টেনশন কমাতে হলে কয়েকটি নিয়ম মেনে চলতে হবে

প্রতিদিন জীবন চলার পথে বিভিন্নভাবে চাপ আসে ।এই চাপ যখন তীব্র অনুভূতি হয় তখন টেনশন সৃষ্টি ।টেনশন কারণে মানব শরীর ভেঙ্গে পড়ে । মানব শরীর কি রকম সৃষ্টি হয় তা দেওয়া হল ।

১।হৃদ ও রক্তে গতি বেড়ে যায় ।
২।মন ও শক্তিক্ষমতা হারিয়ে ফেলে ।
৩।কপালে ভাঁজ পড়ে যায় ।
৪।মানুষে আয়ু কমে যায় ।
৫।যৌন জীবনে মানসিক রোগ সৃষ্টি হয় । দাম্পত্য জীবন নষ্ট হয় ।
টেনশন কমাতে হলে যা যা করতে হবে ।
১। মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হোন ।
২। রোজ খানিকতা সময় বাইরে বেড়িয়ে আসুন ।
৩।ঘাম ঝরান নিয়ম করে ।
৪।সময় দিন ভালো লাগাকে ।
৫।রোজ কিছুতা সময় চুপচাপ বসে থাকুন ।
৬।এড়িয়ে চলুন চলুন অবাস্তব লক্ষ্যমাত্রা ।
৭।সবাইকে খুশি করতে যাবে না ।
৮।প্রতিযোগিতা নাই বা নামলেন ( প্রতিযোগিতা হলে একবার যথেষ্ট তবে বার বার নয় ।
৯।সমস্যা মোকাবিলা করুন ।
১০।সিধান্ত নিতে শিখুন ।
১১। নিয়ন্ত্রণ করুণ ভাবনাকে ।
১২। মন খুলে হাসুন ।
১৩।অন্যের ভাবনা নিয়ে মাথা ঘামাবে না ।
১৪।আপনার ভাল লাগে এমন কিছু করুণ যেমন,গান শোনা গান গাওয়া,শিশুদের সাথে সময় দেওয়া ।
সবশেষে, টেনশন হল পাগলে মত ঘুরপাক খাওয়া ।টেনশন আসা স্বাভাবিক,টেনশন যাতে না হয় মানসিক প্রস্তুত নিজ চেষ্টা থাকতে হবে ।সব করতে পারলে নিজে জীবন ও দাম্পত্য জীবন ভাল থাকবে ।